Wir beginnen mit einfachen und aktivierenden Übungen. Dann setzten wir Hilfsmittel, wie Faszienrollen und Faszienbälle ein. Wir erlernen den Kurs über unterschiedliche Rolltechniken und wann wir diese, wo am Körper, am besten als Hilfsmittel zur Selbstmassage und zur Schmerzlinderung einsetzen können. Es folgen Stabilitätsübungen für den ganzen Körper.
Balanceübungen mit wackeligem Untergrund unterstützen uns hierbei. Dann steigern wir unseren Puls bei zwei Runden High Intensity Interval Training (HIIT) und kommen hierbei durchaus ins Schwitzen. Wir beenden die Stunde mit
Beweglichkeitsübungen, Selbstmassage mit der BLACKROLL ® und etwas Entspannung.
Achtung: der Kurs ist grundsätzlich für jeden geeignet. Bei Einnahme von Gerinnungshemmern, anderen gesundheitlichen Einschränkungen und Fragen zu weiteren Kontraindikationen, gerne via WhatsApp an Andrea Meyer wenden. 0170-4947891